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北投健康管理醫院院長蔡清標表示，肥胖可以是三高最大禍源，大部分三高患者體型都屬肥胖，腰圍過粗，以致血糖及膽固醇偏高，是導致心肌梗塞的重要危險因子，想要健康開工，先量體重跟血壓，留意身體的小變化。

健康第一事

量體重血壓 注意心血管問題

過去門診經驗更顯示，高血壓族群容易在春節期間自動放假，忘了量血壓，已服藥患者也常常跟著年假停止用藥，在此呼籲高血壓藥切勿隨便停止服用，不規則服藥或自行停藥會引起血壓突然反彈與變動，血管突然膨脹收縮，往往更容易造成潛在的心血管風險。

醫師提醒，有些脂肪藏在肝臟內，形成「肝包油」的脂肪肝，這是吃太好導致過剩的熱量轉移到身體一些器官儲存，患有肝炎的民眾，更要小心，除了減重還要少酒，避免脂肪肝。

健康第二事

均?飲食 留心腸胃鬧脾氣

「腸道清一清，身體自然輕」，蔡清標指出，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除；腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統，為了避免腸胃開工後鬧脾氣，就得提醒自己開始恢復均衡飲食，進行腸胃大掃除。

年後腸胃科門診常見便秘、脹氣患者，當肚子脹氣時請務必注意最近排便習慣、排便形狀有沒有改變？本身就有腸胃不適問題的上班族，例如胃炎、胃潰瘍、更要注意飲食不正常，容易誘發胃炎發作、胃潰瘍復發而影響開工。

健康第三事

早睡早起 運動減緩收假壓力

長假放鬆，收假緊張，數據顯示，六成以上上班族年後有悶、昏、累等生理反應，由於年後有桃園市龜山區充氣娃娃人換新跑道或轉換部門，會對陌生環境焦慮，職業媽媽則擔心重回蠟燭兩頭燒的生活模式出現失眠，這時建專家議愈接近開工，就要趕緊恢復正常作息，早睡早起，靜坐、居家運動15分鐘，都是調整自律神經很好的做法。

（中央社記者李亨山台北19日電）氣象專家吳德榮表示，今白天氣溫下降較和緩，今晚至週六強烈大陸冷氣團南下，氣溫驟降，其他地區氣溫也明顯下降；明晚至週六清晨，北台灣沿海空曠地區將出現10、11度的低溫。

吳德榮在氣象應用推廣基金會「洩天機教室」發文指出，下午起北台灣因地形抬升而雲層增厚、降雨漸趨明顯，並持續影響至明天上半天，下半天逐漸轉乾、降雨減緩；東半部迎風面則持續至週六(21日)皆有局部短暫雨的機率。

22日另一波「強度相近」的乾冷空氣又補充進來，使得22日至24日清晨，天氣晴冷，白天因太陽照射而升溫，但莫被陽光愚弄，在陽光被遮蔽處，還是會冷；夜間地表長波輻射強，氣溫會降得很低，嘉義以北空曠地區，清晨最低氣溫仍在10、11度左右。

下週二(24日)白天起冷空氣開始減弱，氣溫緩慢回升。22日至24日各地天氣，晴朗穩定，東半部降雨機率也低，若有雨也會是零星、微量的。25日冷空氣繼續減弱，氣溫回升，但水氣逐漸增加，零星短暫降雨的機率略增。1060119

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